Zoznam pohybových CIEĽOV ktoré sa spolu učíme:
- 1. vis (VIS)
- 2. striktný zhyb (ZHB)
- 3. skin-the-cat (STC)
- 4. rúčkovanie (RÚČ)
- 5. vznosy brucho (ABS)
- 6. gymnastické kľuky (KĽK)
- 7. dragon flag (DRA)
- 8. muscle-up (MCU)
7. DRAGON flag levely
Pozri si aj videá predstavenie a rozcvička
|
0.2
|
zo sviečky (na lopatkách a trup takmer kolmo k zemi) priťahovať kolená k brade a späť do sviečky | |
|
0.3
|
zo sviečky (na lopatkách a trup 45 stupňov k zemi) priťahovať kolená k brade a späť do sviečky | |
|
0.4
|
negatívka do ľahu na chrbát s kolenami pri brade | |
|
0.5
|
prvé koleno pri brade, chodidlo na druhom kolene - dotyk špičky zeme a späť | |
|
0.6
|
vystreté bedrá, kolená pokrčené a päty pri zadku, klesám negatívku po dotyk zeme | |
|
0.7
|
vystreté bedrá, kolená pokrčené a päty pri zadku, klesám po dotyk zeme a späť | |
|
0.8
|
vystreté bedro aj koleno jednej nohy, chodidlo druhej nohy na kolene vystretej nohy, negatívka po dotyk zeme | |
|
0.9
|
vystreté bedro aj koleno jednej nohy, chodidlo druhej nohy na kolene vystretej nohy, klesanie po dotyk zeme a späť | |
|
1.0
7.A míľnik
|
vystreté bedrá, pokrčené kolená, klesanie špičiek na dotyk zeme a vrátiť späť bez zmeny geometrie v trupe (stále rovné bedrá) | |
|
1.2
|
obe nohy vystreté, mierne prehnutie v chrbte, negatívka s dotykom zeme | |
|
1.4
|
obe nohy vystreté, mierne prehnutie v chrbte, s dotykom zeme a vrátiť späť bez zmeny geometrie tela | |
|
1.8
|
celý trup aj s nohami v úplnej rovine, negatívka s dotykom zeme, lakte paží vystreté | |
|
2.0
7.B míľnik
|
celý trup aj s nohami v úplnej rovine, s dotykom zeme a vrátiť späť bez zmeny geometrie tela, lakte paží vystreté |
