Zoznam pohybových CIEĽOV ktoré sa spolu učíme:
- 1. vis (VIS)
- 2. striktný zhyb (ZHB)
- 3. skin-the-cat (STC)
- 4. rúčkovanie (RÚČ)
- 5. vznosy brucho (ABS)
- 6. gymnastické kľuky (KĽK)
- 7. dragon flag (DRA)
- 8. muscle-up (MCU)
6. KĽUKY levely
Pozri si aj videá predstavenie a rozcvička
|
0.2
|
podpor (výdrž) v kľuku, lakte / dlane vytočené vpred | |
|
0.3
|
lopatkové kľuky v podpore, lakte vystreté po celý čas, lakte / dlane vytočené vpred | |
|
0.4
|
s vystretým lakťom malý polkruh / klikanie (dotyk) kruhov vpredu i pod bradou | |
|
0.5
|
s vystretým lakťom veľký polkruh / klikanie (dotyk) kruhov vpredu i pod bradou | |
|
0.6
|
polovičný kľuk (lakte pravý uhol) | |
|
0.7
|
kľuk negatívka (spúštanie a koniec dole) | |
|
0.8
|
plný kľuk a výtlak späť do tretiny | |
|
0.9
|
plný kľuk a výtlak späť do polovice / 2 tretín | |
|
1.0
6.A míľnik
|
plný kľuk tam aj späť so zatvoreným bruchom i zadkom | |
|
1.2
|
plný kľuk tam aj späť - v spodnej polohe rotácia dlaní vpred | |
|
1.3
|
upažovanie s vystretým lakťom stranou (1/2 hĺbka) | |
|
1.4
|
upažovanie s vystretým lakťom stranou (päste vodorovne s ramenami) | |
|
1.5
|
plný kľuk tam aj späť - v spodnej polohe rotácia dlaní vpred a otvorenie lakťov |
