0.2
|
podpor (výdrž) v kľuku, lakte / dlane vytočené vpred | |
0.3
|
lopatkové kľuky v podpore, lakte vystreté po celý čas, lakte / dlane vytočené vpred | |
0.4
|
s vystretým lakťom malý polkruh / klikanie (dotyk) kruhov vpredu i pod bradou | |
0.5
|
s vystretým lakťom veľký polkruh / klikanie (dotyk) kruhov vpredu i pod bradou | |
0.6
|
polovičný kľuk (lakte pravý uhol) | |
0.7
|
kľuk negatívka (spúštanie a koniec dole) | |
0.8
|
plný kľuk a výtlak späť do tretiny | |
0.9
|
plný kľuk a výtlak späť do polovice / 2 tretín | |
1.0
6.A míľnik
|
plný kľuk tam aj späť so zatvoreným bruchom i zadkom | |
1.2
|
plný kľuk tam aj späť - v spodnej polohe rotácia dlaní vpred | |
1.3
|
upažovanie s vystretým lakťom stranou (1/2 hĺbka) | |
1.4
|
upažovanie s vystretým lakťom stranou (päste vodorovne s ramenami) | |
1.5
|
plný kľuk tam aj späť - v spodnej polohe rotácia dlaní vpred a otvorenie lakťov |